Le Taï-chi pour soigner le mal de dos ça marche !

Le Tai-chi est une discipline corporelle d’origine chinoise qui fait partie des approches corps-esprit. Cette pratique vise à améliorer la souplesse, renforcer le système musculosquelettique et à maintenir une bonne santé physique, mentale et spirituelle. Il contribuerait ainsi à réduire les douleurs lombaires.

Dans une étude réalisée en 20111, 160 personnes âgées de 18 à 70 ans et souffrant de lombalgie persistante, ont soit participé à des séances de Tai-chi (18 sessions de 40 minutes délivrées sur une période de 10 semaines), soit reçu une prise en charge traditionnelle. Sur une échelle de 10 points, la gêne causée par la lombalgie a été réduite de 1,7 point dans le groupe de Tai-chi, la douleur réduite par 1,3 point, et le sentiment de handicap réduit par 2,6 points sur une échelle de 0 à 24.

Au cours d’une autre étude réalisée en 2014, les effets du Tai-chi ont été évalués sur 40 hommes entre 20 et 30 ans souffrant de lombalgie aiguë. La moitié d’entre eux a suivi des séances de Tai-chi tandis que l’autre moitié a suivi des séances d’étirements, à raison de 3 séances d’une heure par semaine pendant 4 semaines. La douleur a été évaluée grâce à l’échelle visuelle analogique, une échelle de 0 à 10 qui permet au patient d’auto-évaluer l’intensité de la douleur qu’il ressent. Les participants du groupe de Tai-chi ont vu leur échelle visuelle analogique passer de 3,1 à 2,1, tandis que celle du groupe d’étirement est passée en moyenne de 3,4 à 2,8.

source : http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=solutions-naturelles-mal-dos-le-tai-chi-pour-soulager-la-lombalgie-aigue

Source : Le Taï-chi pour soigner le mal de dos ça marche ! | Neotrouve